Рецепт Клубничное желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничное желе
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Клубника | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничное желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4813 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 32.61 мг | 500 мг | 6.5% | 8.6% | 1533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 12.9% | 1019 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.1% | 1445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0735 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1863 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.07 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.8% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 110.07 мг | 1000 мг | 11% | 14.5% | 909 г |
| Кремний, Si | 20.952 мг | 30 мг | 69.8% | 91.8% | 143 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2077 г |
| Натрий, Na | 42.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3060 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4261 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 13.4% | 985 г |
| Хлор, Cl | 86.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.9% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.8% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3120 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.624 мкг | 55 мкг | 3% | 3.9% | 3387 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23966 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничное желе составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНОЕ ЖЕЛЕ
Клубничное желе богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11 %, кремнием - 69,8 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Клубничное желе
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка зеленая
- Каша с рисовой манкой
- Салат морковный
- Бурый рис (вареный)
- Ячневая каша Увелка
- Сэндвич-печенье
- Арахисовая паста Pinato
- Чечевица обычная с морковью
- Эскимо кокос веган
- Ağ Pendir 3.5%
- запеканка с изюмом
- Сырники
- Закуска пряная с тыквой
- Бан оладьи
- Подлив из говядины
- Морковная икра
- Салат с яйцом
- Борщ
- Салат овощной
- Куриная грудка запеченная
- Оладьи из пшенной каши
- Соус песто йогуртовый
- Яблочное пюре
- Творог наша корова 0.5%
- Сырник ч.
- Смесь специй
- Каша
- Свекла с яблоком
- Каша геркулес
- Кабачковые оладьи
- Творожная запеканка с грушей
- Доппельгерц актив таурин
- Смузи
- Кашка малашка
- Фасоль с овощами
- Каша овеянная на миндальном молоке
- Запечённое филе с помидорами
- Сут с рисом
- Салат айсберг
- батончик маффин
- Окрошка
- Цветная капуста отварная обжаренная в растительном масле
- Курица в сливках
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной 15%
- Фа оль с овощами
- Йогурт Lidl
- Кокосовый десерт
- Каша геркулесовая
- Quest Nutrition батончик
- Оладьи из кабачков (К)
- 220 ккал - 7/4/38
- Гуляш
- Сыр лёгкий 15%
- Печенье песочное
- Печенье с изюмом и шоколадом
- Шоколад леопард тип топ
- Йогурт натуральний полуниця
- Овсяная каша на немолоке
- Печень индейки
- Смесь для десерта мороженое
- Суп турецкий с булгуром
- Каша пшенная с тыквой
- Куриный холодец домашний
- Колбаса копченая
- Смузи банан+малина
- Печенье «шоколад-фундук»
- Печень куриная в сливках
- Bite хлебцы кукурузно-рисовые
- Сыр Президент плавленный сливочный
- Творожный сыр
- Паста ореховая NUTELLA с добавлением какао
- Картошка с курицей 05.04.21
- Budino al cioccolato
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Рис отварной без соли
- Яблочное печенье
- Шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- Кокосовый торт
- Суп кабачковый
- Шоколадный пирог перевертыш
- Суп с галушками
- Пирог медовый постный с персиками
- разрыхлитель
- Йогурт натуральный мультифрукт
- Cалат грузинский
- Какао
- Диетический пирог
- Вареные окорочка
- Суп рассольник на свиных ребрах
- Йогурт данон
- Гренки
- Банановый бред
- Солянка
- Пангасиус с крабовыми пвлочками
- Котлеты
- Рис с овощами
- Индейка на гриле(инд,соевСоус,горчица)
- Фарш
- Творожно-овощной салат
- Яичница с сосисками
Метки: Как приготовить Клубничное желе, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничное желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
