Рецепт Крем суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с тыквой

Тыква (Варка без слива)	314 г
Картофель (Варка без слива)	193 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода водопроводная питьевая	1516 г
Морковь (Жарка)	153 г
Лук репчатый (Жарка)	0 г
Чеснок (Жарка)	21 г
Зеленушка	21 г
Перец сладкий красный (Жарка)	98 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	159 г
Кабачок (Припускание)	0 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Очень вкусно и полезно! Овощи чистим, моем, режем, варим. Сливаем в отдельную миску бульон, погружным блендером делаем пюре. На этом этапе можно добавить любимые приправы. Я добавила кари. В готовящееся пюре вводим томатную пасту (лучше разогретый томатный сок) и растительное масло, ещё раз перемешиваем и добавляем наш овощной бульон. Суп готов! Я украсила ржаными отрубями (можно орешки, зелень и т. д.) и кокосовым молоком (можно использовать сливки) Вкуснее чем в ресторане!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.6 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7796 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.7%	12667 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	7.4%	6222 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	6%	7821 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	16.2%	2857 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	19%	2423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.6 мкг	900 мкг	18.5%	85.6%	540 г
альфа Каротин	0.097 мкг	~
бета Каротин	1.015 мг	5 мг	20.3%	94%	493 г
бета Криптоксантин	0.543 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	6.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	5.6%	8182 г
Витамин В4, холин	2.91 мг	500 мг	0.6%	2.8%	17182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	9.7%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	14.8%	3175 г
Витамин В9, фолаты	2.797 мкг	400 мкг	0.7%	3.2%	14301 г
Витамин C, аскорбиновая	8.22 мг	90 мг	9.1%	42.1%	1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	15.3%	3024 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	26.9%	1739 г
Витамин РР, НЭ	0.3604 мг	20 мг	1.8%	8.3%	5549 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.9 мг	2500 мг	4.4%	20.4%	2254 г
Кальций, Ca	11.52 мг	1000 мг	1.2%	5.6%	8681 г
Кремний, Si	7.152 мг	30 мг	23.8%	110.2%	419 г
Магний, Mg	7.54 мг	400 мг	1.9%	8.8%	5305 г
Натрий, Na	39.13 мг	1300 мг	3%	13.9%	3322 г
Сера, S	7.52 мг	1000 мг	0.8%	3.7%	13298 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	8.8%	5333 г
Хлор, Cl	66.51 мг	2300 мг	2.9%	13.4%	3458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.6 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	20.84 мкг	~
Железо, Fe	0.245 мг	18 мг	1.4%	6.5%	7347 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	2.8%	16854 г
Кобальт, Co	1.201 мкг	10 мкг	12%	55.6%	833 г
Литий, Li	7.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.0408 мг	2 мг	2%	9.3%	4902 г
Медь, Cu	59.29 мкг	1000 мкг	5.9%	27.3%	1687 г
Молибден, Mo	2.639 мкг	70 мкг	3.8%	17.6%	2653 г
Никель, Ni	1.679 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	1.9%	22634 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	59.35 мкг	4000 мкг	1.5%	6.9%	6740 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	13.4%	3425 г
Цинк, Zn	0.1367 мг	12 мг	1.1%	5.1%	8778 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.497 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	49.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.013 мг	~
Стигмастерол	0.008 мг	~
бета Ситостерол	1.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.217 г	min 16.8 г	1.3%	6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.216 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.561 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Крем суп с тыквой составляет 21,6 кКал.

Порция = 261 гр (56.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.6 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	93.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С ТЫКВОЙ

Крем суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 23,8 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Крем суп с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем суп с тыквой, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе