Рецепт Бутерброд с курицей №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с курицей №1

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 60 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Сыр творожный Natura Arla 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с курицей №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 13.9% 598 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.8% 1738 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.4% 3444 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 7.6% 1100 г
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.8% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.8% 2951 г
Витамин В4, холин 19.72 мг 500 мг 3.9% 3.2% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 4.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.9% 2128 г
Витамин В9, фолаты 12.332 мкг 400 мкг 3.1% 2.6% 3244 г
Витамин C, аскорбиновая 9.01 мг 90 мг 10% 8.3% 999 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 5.1% 1638 г
Витамин Н, биотин 0.995 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5025 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 5.9838 мг 20 мг 29.9% 24.9% 334 г
Макроэлементы
Калий, K 292.88 мг 2500 мг 11.7% 9.7% 854 г
Кальций, Ca 18.3 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5464 г
Кремний, Si 1.587 мг 30 мг 5.3% 4.4% 1890 г
Магний, Mg 59.62 мг 400 мг 14.9% 12.4% 671 г
Натрий, Na 130.6 мг 1300 мг 10% 8.3% 995 г
Сера, S 20.48 мг 1000 мг 2% 1.7% 4883 г
Фосфор, P 140.1 мг 800 мг 17.5% 14.5% 571 г
Хлор, Cl 216.71 мг 2300 мг 9.4% 7.8% 1061 г
Микроэлементы
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 12.4 мкг ~
Железо, Fe 2.107 мг 18 мг 11.7% 9.7% 854 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9146 г
Кобальт, Co 7.067 мкг 10 мкг 70.7% 58.8% 142 г
Марганец, Mn 0.3428 мг 2 мг 17.1% 14.2% 583 г
Медь, Cu 130.91 мкг 1000 мкг 13.1% 10.9% 764 г
Молибден, Mo 10.784 мкг 70 мкг 15.4% 12.8% 649 г
Селен, Se 1.731 мкг 55 мкг 3.1% 2.6% 3177 г
Фтор, F 14.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28309 г
Хром, Cr 14.69 мкг 50 мкг 29.4% 24.4% 340 г
Цинк, Zn 1.0058 мг 12 мг 8.4% 7% 1193 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с курицей №1 составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КУРИЦЕЙ №1

Бутерброд с курицей №1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,9 %, калием - 11,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 70,7 %, марганцем - 17,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Бутерброд с курицей №1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с курицей №1, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с курицей №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты