Рецепт Трубочки с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочки с рыбой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 15 г
Форель Соленая [Дивный Берег] 30 г
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт] 15 г
Сельдерей 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 954 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9% 633 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.5% 667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 3.4% 1672 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.1 мкг 900 мкг 11.9% 6.7% 840 г
бета Каротин 0.643 мг 5 мг 12.9% 7.3% 778 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 1.4% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 8.786 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4553 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 3.4% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.457 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10941 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.7357 мг 20 мг 3.7% 2.1% 2718 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.79 мг 2500 мг 3.8% 2.2% 2666 г
Кальций, Ca 16.29 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6139 г
Кремний, Si 0.886 мг 30 мг 3% 1.7% 3386 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 2.2% 2581 г
Натрий, Na 136.79 мг 1300 мг 10.5% 5.9% 950 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7337 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 2.3% 2484 г
Хлор, Cl 196.69 мг 2300 мг 8.6% 4.9% 1169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2651 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8523 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 3% 1887 г
Литий, Li 1.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.1916 мг 2 мг 9.6% 5.4% 1044 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2966 г
Молибден, Mo 3.514 мкг 70 мкг 5% 2.8% 1992 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 21.9 мкг ~
Селен, Se 1.343 мкг 55 мкг 2.4% 1.4% 4095 г
Стронций, Sr 9.86 мкг ~
Фтор, F 3.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.1761 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Трубочки с рыбой составляет 176,5 кКал.

  • Порция = 70 гр (123.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.5 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ С РЫБОЙ

Трубочки с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %

Чем полезен Трубочки с рыбой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трубочки с рыбой, калорийность 176,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы