Рецепт Оладьи с ягодой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с ягодой

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 215 г
Кефир 1% жирности 700 г
Малина 150 г
Вишня 200 г
Сахар песок 64 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с ягодой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1181 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.3% 1652 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.4% 5091 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 8.8% 799 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 2% 3540 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10714 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 5.2% 1353 г
Витамин В4, холин 14.12 мг 500 мг 2.8% 2% 3541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 2.6% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.3% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 5.6% 1243 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 2.605 мкг 50 мкг 5.2% 3.6% 1919 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.835 мг 20 мг 4.2% 2.9% 2395 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.19 мг 2500 мг 7.5% 5.3% 1336 г
Кальций, Ca 97.59 мг 1000 мг 9.8% 6.9% 1025 г
Кремний, Si 14.05 мг 30 мг 46.8% 32.8% 214 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2186 г
Натрий, Na 40.56 мг 1300 мг 3.1% 2.2% 3205 г
Сера, S 24.6 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4065 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 6.5% 1072 г
Хлор, Cl 74.75 мг 2300 мг 3.3% 2.3% 3077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 5.33 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 1.5% 4878 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 3.2% 2226 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 7.9% 885 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3922 г
Медь, Cu 53.9 мкг 1000 мкг 5.4% 3.8% 1855 г
Молибден, Mo 6.35 мкг 70 мкг 9.1% 6.4% 1102 г
Никель, Ni 3.66 мкг ~
Олово, Sn 10.5 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 1% 7333 г
Стронций, Sr 13.71 мкг ~
Фтор, F 17.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23460 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 4.1% 1712 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 2% 3529 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Оладьи с ягодой составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯГОДОЙ

Оладьи с ягодой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Оладьи с ягодой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с ягодой, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с ягодой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты