Рецепт Щи постные с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи постные с фасолью

Вода 1000 г
Капуста Квашеная [Домашний Вкус] 200 г
Фасоль Красная [Зернышко К Зернышку] 150 г
Лук репчатый 15 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Кетчуп 10 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.2% 2517 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8% 2583 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Ликопин 100.517 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.338 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 118343 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0324 мг 20 мг 0.2% 0.4% 61728 г
Ниацин 0.015 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.05 мг 2500 мг 0.4% 0.8% 22624 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 1% 19380 г
Кремний, Si 0.212 мг 30 мг 0.7% 1.4% 14151 г
Магний, Mg 1.22 мг 400 мг 0.3% 0.6% 32787 г
Натрий, Na 8.75 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14857 г
Сера, S 2.1 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.4% 42105 г
Хлор, Cl 2.9 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 79310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 4.3% 4717 г
Литий, Li 0.725 мкг ~
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Медь, Cu 5.37 мкг 1000 мкг 0.5% 1% 18622 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 4.5% 4642 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 84.35 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4742 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Цинк, Zn 0.0201 мг 12 мг 0.2% 0.4% 59701 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи постные с фасолью составляет 48,7 кКал.

  • Порция = 200 гр (97.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи постные с фасолью, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги