Рецепт Кус-кус с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кус-кус с изюмом
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Кускус (кус-кус), приготовленный | 200 г |
| Сахар песок | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кус-кус с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.386 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 1.8% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5883 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3400 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.86 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2468 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4734 г |
| Натрий, Na | 18.16 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7159 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4552 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 4.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 32.91 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8531 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3702 г |
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.727 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.8% | 630 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11331 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кус-кус с изюмом составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУС-КУС С ИЗЮМОМ
Кус-кус с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 15,9 %
Чем полезен Кус-кус с изюмом
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия доброфлот
- Чиа пудинг
- Плов из говядины на курдючном жиру
- Тефтели в томатном соусе
- Оливки чёрные Охибланка.
- Начинка для овсяноблина (брынза)
- Салат
- Вино красное сухое
- Торт фруктовый
- Паштет из куриной печени
- Помидоры огурцы
- Хлеб цельнозерновой
- Спагетти цельнозерновые Вкусвилл
- Крупа перловая "Увелка"
- Шарлотка
- Тортик в микроволновке 16 янв
- Салат овощной с авокадо и медово-горчичной заправкой.21.01.21
- Пельмени мини с мясом индейки
- Каша перловая "Увелка" (в пакетиках для варки)
- Салат из капусты (Витаминный)
- Печиво Марія
- мандарин свежий
- Белый амур жареный
- Лук, спассерованный с тушенкой
- Суп из розовой чечевицы
- Салат с тунцом
- Салат 16. 01
- Макарохи
- Spiedini
- Пирожки с картошкой
- Овощное рагу
- Винигрет
- Творожно-сырные вафли
- Запечённый лосось
- Кето-хлеб
- Вареная чечевица
- Сыр Рочестер
- Лосось слабосоленая
- Крем суп овощной
- Ушки слоеные
- Лепешка
- Цикорий
- Пастила яблочная
- Овсянный блин
- Торт птичье молоко
- Petto di pollo con carote, cipolla e salsa di soia
- Печенье золотая симфония
- Пупра
- конфеты Птичье молоко РотФронт
- Відбивна свиняча
- Конфеты трюфель Essen
- Капуста тушёная со свининой
- Отруби ржаные
- Суп с морской капустой
- Почки в сметанном соусе
- Колбаса Дымов Вкусный праздник
- Кофе натуральный
- Кефир
- Овсяная каша с творогом и бананом
- Оладьи из кабачка 9 августа
- Уха из семги
- Печенье
- Филе бедра тушёное в сметане
- Торт Творожный
- Хлебцы лайт
- Гречка с морковью и луком
- Тунец копчёный
- Фасоль белая
- Суп утиный трава
- Шоколадный брауни с вишней
- Творог
- Сыр адыгейский
- Салат с морской капустой, горошком и корнишонами
- Торт Трюфель
- Овощи, запеченные с индейкой (мясо отдельно считать)
- Горошек консервированный
- Яйцо пашот
- Крабовые палочки
- Салат овощи с сыром
- Конфета с черносливом и грецким орехом
- Масло растительное нерафинированное
- Вино шардоне, сухое белое фанагория
- Салат Кол Слоу
- Голень индейки (курица), запеченная на овощной подушке)
- Хлебцы из пяти злаков
- мюсли zlucky
- Омлет с гренками
- Суп-пюре тыква-морковь-картофель
- Суп рисовый
- Пицца с тунцом
- Сливки 30% питьевая пастеризованные ВкусВилл
- Борщ со стручковой фасолью.
- Котлеты куриные Надя
- Салат Любимый №3
- Витамин D Natures aid капли
- Салат с курогрудью и овощами
- Салат почти греческий
- Чай с облепихой
- Жареный картофель на сливочном масле
- Свиной бульон с мясом
Метки: Как приготовить Кус-кус с изюмом, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кус-кус с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
