Рецепт Картошка тушёная с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушёная с нутом

Бульон говяжий 1000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Ceci 170 г
Funghi trifolati 102 г
Зажарка 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.5% 3040 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.6% 1931 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.3% 3776 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2598 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 11.4% 1459 г
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 12.3% 1348 г
Лютеин + Зеаксантин 0.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.5% 2535 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 1.8% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.663 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 15021 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8695 мг 20 мг 4.3% 7.1% 2300 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.44 мг 2500 мг 9.2% 15.2% 1085 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12121 г
Кремний, Si 6.477 мг 30 мг 21.6% 35.8% 463 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 4.1% 4036 г
Натрий, Na 125.39 мг 1300 мг 9.6% 15.9% 1037 г
Сера, S 19.58 мг 1000 мг 2% 3.3% 5107 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 6.6% 2484 г
Хлор, Cl 13.12 мг 2300 мг 0.6% 1% 17530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 19.79 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 17.5% 940 г
Литий, Li 8.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Медь, Cu 61.06 мкг 1000 мкг 6.1% 10.1% 1638 г
Молибден, Mo 1.512 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4630 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.805 мкг 55 мкг 1.5% 2.5% 6832 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.2007 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5979 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Картошка тушёная с нутом составляет 60,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ С НУТОМ

Картошка тушёная с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %

Чем полезен Картошка тушёная с нутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушёная с нутом, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги