Рецепт Рис жаренный с курицей (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис жаренный с курицей (СушиЯ)
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 93 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 37 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 6 г |
| Кунжут, семя | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
Способ приготовления
порция 190 гр
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис жаренный с курицей (СушиЯ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.976 мг | 15 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6826 мг | 20 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Натрий, Na | 212.04 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Сера, S | 53.56 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2618 мг | 2 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2031 г |
| Селен, Se | 6.358 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис жаренный с курицей (СушиЯ) составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАРЕННЫЙ С КУРИЦЕЙ (СУШИЯ)
Рис жаренный с курицей (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,8 %, витамином PP - 18,4 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 13,1 %, селеном - 11,6 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Рис жаренный с курицей (СушиЯ)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слоеное тесто
- Смузи мята с маракуйей (СушиЯ)
- шаурма
- Овощная смесь от 05.07.14
- тосты с помидоркой и сыром
- котлеты с кальмара
- котлеты
- яичница1
- Кабачки запеченные с мясом
- каша геркулесовая молочная
- бедра в духовке
- салат огурцы с помидором
- Суп с семгой
- Оладьи печеночные 2
- Каша овсяная
- довга с макаронами
- Груша снежная "Медведь любимый"
- Кекс с вишней
- Майонез
- каша овсяная моментального приготовления
- кириешки
- вино столовое полусладкое белое "Молоко любимой женщины"
- Хлебцы ржаные фин крисп
- Хлеб из пророщенной
- творожный сыр с зеленью хохланд
- Булочки из пророщенной пшеницы
- минтай
- Треска в томатном соусе
- макароны
- Имбирь маринованный (Киев, Днепр)
- Пицца простая
- йогуртовый, желейный торт
- хлеб с семенами льна
- Капучино Макдоналдс
- Картофельные шарики с "крабами" (СушиЯ)
- пицца по Дюкану
- Желе молочное
- Пирожное Шу
- Новый рецепт
- творожная запеканка с яблоком
- Борщ на говяжьем бульоне
- Кабачки со сметаной в аэрогриле
- Вода свежая
- Картофель молодой
- Куриные ножки в скороварке
- нерка боковник
- сардельки говяжьи
- Суп
- куриный шашлык
- Яблоки с кожурой
- яишница
- Малиновое варенье домашнее
- сыр твердый Радомер
- Шашлык
- Икра альгинированная
- йогурт самодельный
- пирожок с луком и яйцом
- филе грудки индейки
- паштет из чечевицы 1
- Лосось атлантический (семга) (Обработка паром)
- Печенье ШАРЛИЗ
- Курица, запеченная с овощами
- Морская капуста
- Каша геркулесовая с отрубями и изюмом
- Борщ без капусты
- Кекс шоколадный ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- печень с овощами
- Кофе
- Мороженое "Биг Топ" шоколадное с трюфелем
- скумбрия вареная
- сайра натуральная
- Сыр Гауда (из Лидла)
- соевый текстурат
- соевая хрень
- сливки йотвата 15%
- גבינה לבנה 3% טרה
- молоко тнува 3%
- икра свекольная
- Панда с кукурузными хлопьями
- салат фруктовый
- Шашлык из говядины
- Шашлык из свинины
- דני וניל גביע
- Борщ зелений
- рис коричневый длиннозерный индика
- Новый рецепт
- Вешенки
- Яичница с помидорами и сыром
- Юбилейное ореховое с шоколадом
- бейби
- Омлет с вешенками
- Кофе с корицей без сахара
- сосиски
- Батончик рот-фронт (1 шт 10 гр)
- 05072014Новый рецепт
- Персики в сиропе "Страна чудес"
- мороженое мишка
- Маффин МЕТРО с черникой
- Кофе с сахаром и корицей
- Мука "Хлеб пшеничный"
Метки: Как приготовить Рис жаренный с курицей (СушиЯ), калорийность 246,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жаренный с курицей (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
