Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода водопроводная питьевая 1237 г
Рис 59 г
Картофель 244 г
Лук репчатый 25 г
Морковь 43 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 28 г
Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] 239 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.7% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.2% 2667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10% 2468 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 12.4% 1944 г
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 13.6% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.5% 16364 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.53 мкг 400 мкг 0.4% 1% 26144 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 7.8% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2944 мг 20 мг 1.5% 3.6% 6793 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.46 мг 2500 мг 3.3% 8% 3069 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Кремний, Si 8.003 мг 30 мг 26.7% 64.8% 375 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 3.2% 7921 г
Натрий, Na 11.15 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11659 г
Сера, S 5.65 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17699 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 3.2% 7619 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.7 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 21.66 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.9% 11842 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 18.7% 1295 г
Литий, Li 10.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 4.9% 4938 г
Медь, Cu 30.01 мкг 1000 мкг 3% 7.3% 3332 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 5.3% 4578 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31792 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 55.77 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 7172 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.0862 мг 12 мг 0.7% 1.7% 13921 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы