Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Горох, зерно цельное (Варка) 320 г
Картофель (Варка без слива) 847 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 1029 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Вода 1814 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 15.2% 1101 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.2% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.2% 2706 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.8 мкг 900 мкг 14.1% 23.5% 710 г
бета Каротин 0.798 мг 5 мг 16% 26.7% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В4, холин 30.06 мг 500 мг 6% 10% 1663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 13.9% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.2% 1370 г
Витамин В9, фолаты 1.634 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24480 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 2% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7992 мг 20 мг 9% 15% 1112 г
Ниацин 1.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.59 мг 2500 мг 9.2% 15.4% 1089 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6373 г
Кремний, Si 12.979 мг 30 мг 43.3% 72.3% 231 г
Магний, Mg 29.8 мг 400 мг 7.5% 12.5% 1342 г
Натрий, Na 7.06 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18414 г
Сера, S 68.22 мг 1000 мг 6.8% 11.4% 1466 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 13.7% 1218 г
Хлор, Cl 28.58 мг 2300 мг 1.2% 2% 8048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.8 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 32.62 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 8.8% 1893 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8021 г
Кобальт, Co 3.567 мкг 10 мкг 35.7% 59.6% 280 г
Литий, Li 9.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.1579 мг 2 мг 7.9% 13.2% 1267 г
Медь, Cu 102.77 мкг 1000 мкг 10.3% 17.2% 973 г
Молибден, Mo 9.393 мкг 70 мкг 13.4% 22.4% 745 г
Никель, Ni 18.785 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 5.221 мкг 55 мкг 9.5% 15.9% 1053 г
Стронций, Sr 7.28 мкг ~
Титан, Ti 13.17 мкг ~
Фтор, F 59.73 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6697 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 12.7% 1312 г
Цинк, Zn 0.5766 мг 12 мг 4.8% 8% 2081 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.412 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.37 г ~
Лейцин 0.623 г ~
Лизин 0.775 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.635 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.687 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.979 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 35,7 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги