Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Курица 1 кат. (Варка) 488 г
Картофель (Варка без слива) 214 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 100 г
Вода 1419 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.8% 1490 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.7% 1867 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.7% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.1% 2607 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 13.02 мг 500 мг 2.6% 4.2% 3840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 0.645 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 62016 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 6.3% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
Витамин Н, биотин 3.022 мкг 50 мкг 6% 9.7% 1655 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.1139 мг 20 мг 10.6% 17.1% 946 г
Ниацин 1.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.85 мг 2500 мг 4.8% 7.7% 2069 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7924 г
Кремний, Si 7.075 мг 30 мг 23.6% 38% 424 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 4.2% 3910 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 28384 г
Сера, S 51.07 мг 1000 мг 5.1% 8.2% 1958 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 8.5% 1874 г
Хлор, Cl 12.03 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.9 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 16.45 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 6.3% 2590 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
Кобальт, Co 2.936 мкг 10 мкг 29.4% 47.3% 341 г
Литий, Li 4.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4301 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 9.3% 1722 г
Молибден, Mo 5.982 мкг 70 мкг 8.5% 13.7% 1170 г
Никель, Ni 6.029 мкг ~
Рубидий, Rb 31.8 мкг ~
Селен, Se 2.526 мкг 55 мкг 4.6% 7.4% 2177 г
Стронций, Sr 4.39 мкг ~
Титан, Ti 8.62 мкг ~
Фтор, F 81.85 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 4887 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 5.5% 2924 г
Цинк, Zn 0.5432 мг 12 мг 4.5% 7.2% 2209 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 0.639 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.362 г min 16.8 г 8.1% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.715 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.505 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.711 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,6 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги