Рецепт Морковь с чесноком и подс.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с чесноком и подс.маслом

Морковь, желтая 250 г
Масло подсолнечное 50 г
Чеснок, сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и подс.маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.6 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 959 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1% 5429 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 15.9% 357 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2% 2844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 1.8% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.2 мкг 900 мкг 15.9% 9.1% 628 г
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 9.8% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 3.1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 4.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 7.219 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5541 г
Витамин C, аскорбиновая 5.86 мг 90 мг 6.5% 3.7% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.349 мг 15 мг 49% 27.9% 204 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.9936 мг 20 мг 5% 2.8% 2013 г
Макроэлементы
Калий, K 207.88 мг 2500 мг 8.3% 4.7% 1203 г
Кальций, Ca 47.25 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2116 г
Магний, Mg 29.69 мг 400 мг 7.4% 4.2% 1347 г
Натрий, Na 51.84 мг 1300 мг 4% 2.3% 2508 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11547 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 4% 1408 г
Хлор, Cl 49.22 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Микроэлементы
Бор, B 156.3 мкг ~
Ванадий, V 77.34 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.8% 1500 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3836 г
Кобальт, Co 1.563 мкг 10 мкг 15.6% 8.9% 640 г
Марганец, Mn 0.2608 мг 2 мг 13% 7.4% 767 г
Медь, Cu 81.19 мкг 1000 мкг 8.1% 4.6% 1232 г
Молибден, Mo 15.625 мкг 70 мкг 22.3% 12.7% 448 г
Селен, Se 0.888 мкг 55 мкг 1.6% 0.9% 6194 г
Фтор, F 42.97 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9309 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 2.7% 2137 г
Цинк, Zn 0.385 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3117 г

Энергетическая ценность Морковь с чесноком и подс.маслом составляет 175,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И ПОДС.МАСЛОМ

Морковь с чесноком и подс.маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином E - 49 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 13 %, молибденом - 22,3 %

Чем полезен Морковь с чесноком и подс.маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и подс.маслом, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и подс.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы