Рецепт Салат с фасолью и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и крабовыми палочками

Фасоль стручковая. Консервы 400 г
Крабовые палочки 100 г
Помидоры (томаты) 200 г
Чеснок луковица 10 г
Сметана 10,0% жирности 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Приготовление: 1. Крабовые палочки и помидоры мелко нарезать. 2. Смешать из с фасолью, добавить чеснок, соль и перец. 3. Полить йогуртом и перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.3% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.8% 7065 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 21.9% 1250 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.7% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 25.1% 1090 г
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 25.7% 1068 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.2% 5143 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 1.1% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 7.9% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.563 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7190 г
Витамин C, аскорбиновая 9.27 мг 90 мг 10.3% 28.1% 971 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 5.2% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.9415 мг 20 мг 4.7% 12.8% 2124 г
Макроэлементы
Калий, K 158.37 мг 2500 мг 6.3% 17.2% 1579 г
Кальций, Ca 34.12 мг 1000 мг 3.4% 9.3% 2931 г
Кремний, Si 2.713 мг 30 мг 9% 24.6% 1106 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 9.3% 2939 г
Натрий, Na 403.98 мг 1300 мг 31.1% 85% 322 г
Сера, S 32.96 мг 1000 мг 3.3% 9% 3034 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 9.6% 2867 г
Хлор, Cl 636.67 мг 2300 мг 27.7% 75.7% 361 г
Микроэлементы
Бор, B 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.755 мг 18 мг 4.2% 11.5% 2384 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 15152 г
Кобальт, Co 2.253 мкг 10 мкг 22.5% 61.5% 444 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 13.4% 2041 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 13.9% 1970 г
Молибден, Mo 3.773 мкг 70 мкг 5.4% 14.8% 1855 г
Селен, Se 1.018 мкг 55 мкг 1.9% 5.2% 5403 г
Фтор, F 62.1 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6441 г
Хром, Cr 8.66 мкг 50 мкг 17.3% 47.3% 577 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4734 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с фасолью и крабовыми палочками составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с фасолью и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,7 %, кобальтом - 22,5 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Салат с фасолью и крабовыми палочками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и крабовыми палочками, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты