Рецепт Суп с крупой и мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой и мясом

Вода 3000 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 150 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 0 г
Жир куриный 20 г
Масло подсолнечное 0 г
Соль столовая 10 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Гречневая крупа ядрица 0 г
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть, мясо с жиром, сырая 0 г
Булгур, сухой 110 г
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой и мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.6% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.5% 2500 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.5% 2503 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 13.6% 1911 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 14.4% 1812 г
Лютеин + Зеаксантин 5.812 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 2.6% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 6.8% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.695 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14842 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 8.1% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.6% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6837 мг 20 мг 3.4% 8.9% 2925 г
Ниацин 0.184 мг ~
Бетаин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.56 мг 2500 мг 4.1% 10.8% 2462 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 2.6% 10417 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 6.8% 3791 г
Натрий, Na 286.03 мг 1300 мг 22% 57.7% 454 г
Сера, S 7.77 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12870 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 8.9% 2909 г
Хлор, Cl 295.57 мг 2300 мг 12.9% 33.9% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 17.89 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5660 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 22.3% 1172 г
Литий, Li 9.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 15% 1770 г
Медь, Cu 35.33 мкг 1000 мкг 3.5% 9.2% 2830 г
Молибден, Mo 1.489 мкг 70 мкг 2.1% 5.5% 4701 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Рубидий, Rb 77.2 мкг ~
Селен, Se 1.69 мкг 55 мкг 3.1% 8.1% 3254 г
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5210 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 6.6% 3937 г
Цинк, Zn 0.2949 мг 12 мг 2.5% 6.6% 4069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.354 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой и мясом составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ И МЯСОМ

Суп с крупой и мясом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,9 %

Чем полезен Суп с крупой и мясом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой и мясом, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой и мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы