Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 300 г |
Сметана 20,0% жирности | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Свекольный сок | 15 г |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.7% | 390 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 15.61 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.07 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37383 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11038 г |
Витамин РР, НЭ | 14.0126 мг | 20 мг | 70.1% | 50.9% | 143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3666 г |
Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
Натрий, Na | 433.83 мг | 1300 мг | 33.4% | 24.3% | 300 г |
Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19646 г |
Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 12.7% | 571 г |
Хлор, Cl | 644.14 мг | 2300 мг | 28% | 20.3% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1491 г |
Кобальт, Co | 8.795 мкг | 10 мкг | 88% | 63.9% | 114 г |
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
Молибден, Mo | 13.058 мкг | 70 мкг | 18.7% | 13.6% | 536 г |
Хром, Cr | 22.66 мкг | 50 мкг | 45.3% | 32.9% | 221 г |
Цинк, Zn | 1.3014 мг | 12 мг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная вареная колбаса составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.7 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|