Рецепт Орео печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Орео печенье

Пшеничная мука, первого сорта 400 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью 190 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное 110 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Орео печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.5 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.5% 1086 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 7.2% 384 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 6.5% 425 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4% 690 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.3% 9840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.3 мкг 900 мкг 22.3% 6.1% 449 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2.2% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.5% 1856 г
Витамин В4, холин 65.62 мг 500 мг 13.1% 3.6% 762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 2.3% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 17.457 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2291 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 0.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.893 мг 15 мг 12.6% 3.5% 792 г
Витамин Н, биотин 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 2% 1344 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 4.8% 571 г
Витамин РР, НЭ 2.4511 мг 20 мг 12.3% 3.4% 816 г
Ниацин 1.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.91 мг 2500 мг 5.3% 1.5% 1881 г
Кальций, Ca 24.78 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 4036 г
Кремний, Si 1.304 мг 30 мг 4.3% 1.2% 2301 г
Магний, Mg 30.22 мг 400 мг 7.6% 2.1% 1324 г
Натрий, Na 162.83 мг 1300 мг 12.5% 3.4% 798 г
Сера, S 57.93 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1726 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 3.1% 884 г
Хлор, Cl 29.7 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 530.4 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 43.48 мкг ~
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 2.7% 1026 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6276 г
Кобальт, Co 2.239 мкг 10 мкг 22.4% 6.2% 447 г
Марганец, Mn 0.591 мг 2 мг 29.6% 8.1% 338 г
Медь, Cu 187.1 мкг 1000 мкг 18.7% 5.1% 534 г
Молибден, Mo 8.848 мкг 70 мкг 12.6% 3.5% 791 г
Никель, Ni 4.043 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Селен, Se 6.279 мкг 55 мкг 11.4% 3.1% 876 г
Титан, Ti 7.87 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33613 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2732 г
Цинк, Zn 0.7262 мг 12 мг 6.1% 1.7% 1652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 18.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.36 мг max 300 мг
Кампестерол 5.783 мг ~
Стигмастерол 5.163 мг ~
бета Ситостерол 15.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.446 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.853 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.79 г min 16.8 г 28.5% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.659 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.748 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.249 г от 11.2 до 20.6 г 46.9% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.595 г ~
18:2 прочие изомеры 0.101 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.362 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.553 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.546 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.089 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 1.523 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1.422 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 1.422 г ~

Энергетическая ценность Орео печенье составляет 363,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 23.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕО ПЕЧЕНЬЕ

Орео печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, холином - 13,1 %, витамином E - 12,6 %, витамином K - 17,5 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 29,6 %, медью - 18,7 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Орео печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Орео печенье, калорийность 363,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Орео печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы