Рецепт Шоколад к "Посиделкино". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад к "Посиделкино"

Сахар песок 50 г
Масло какао 15 г
Соевый лецитин 3 г
Какао тертое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад к "Посиделкино"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534.4 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 0.9% 2111 г
Жиры 32.6 г 56 г 58.2% 10.9% 172 г
Углеводы 57.3 г 219 г 26.2% 4.9% 382 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 4.1% 455 г
Вода 0.6 г 2273 г 378833 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.974 мг 15 мг 6.5% 1.2% 1540 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 1.6% 1212 г
Витамин РР, НЭ 1.2366 мг 20 мг 6.2% 1.2% 1617 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.95 мг 2500 мг 9.4% 1.8% 1064 г
Кальций, Ca 22.04 мг 1000 мг 2.2% 0.4% 4537 г
Магний, Mg 75.81 мг 400 мг 19% 3.6% 528 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 53719 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 2.1% 896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.113 мг 18 мг 22.9% 4.3% 438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 53.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 6.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.225 г ~
18:0 Стеариновая 4.981 г ~
20:0 Арахиновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.048 г min 16.8 г 36% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.906 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.865 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.166 г ~

Энергетическая ценность Шоколад к "Посиделкино" составляет 534,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 534.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 32.6 г -%
Углеводы 57.3 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 0.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД К "ПОСИДЕЛКИНО"

Шоколад к "Посиделкино" богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 19 %, фосфором - 11,2 %, железом - 22,9 %

Чем полезен Шоколад к "Посиделкино"

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад к "Посиделкино", калорийность 534,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад к "Посиделкино", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы