Рецепт Бурито с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бурито с креветками

Пшеничная мука, высшего сорта 280 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло оливковое 100 г
Морковь, красная (Жарка) 180 г
Перец сладкий (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 120 г
rкреветки варено-мороженые 250 г
Масло оливковое 50 г
Масло оливковое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурито с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.9 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 619 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.9% 938 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 12% 308 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 3.3% 1123 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.5% 1053 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.6% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 322.1 мкг 900 мкг 35.8% 13.2% 279 г
бета Каротин 1.933 мг 5 мг 38.7% 14.2% 259 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 11.429 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3500 г
Витамин C, аскорбиновая 16.4 мг 90 мг 18.2% 6.7% 549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.725 мг 15 мг 18.2% 6.7% 550 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6234 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.1212 мг 20 мг 5.6% 2.1% 1784 г
Макроэлементы
Калий, K 115.93 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2156 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6798 г
Кремний, Si 0.977 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3071 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 1.2% 2992 г
Натрий, Na 173.38 мг 1300 мг 13.3% 4.9% 750 г
Сера, S 25.93 мг 1000 мг 2.6% 1% 3857 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 1.8% 2062 г
Хлор, Cl 273.69 мг 2300 мг 11.9% 4.4% 840 г
Микроэлементы
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 21.97 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2647 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 5.9% 622 г
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 3.3% 1117 г
Медь, Cu 46.52 мкг 1000 мкг 4.7% 1.7% 2150 г
Молибден, Mo 4.264 мкг 70 мкг 6.1% 2.2% 1642 г
Селен, Se 1.522 мкг 55 мкг 2.8% 1% 3614 г
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37348 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2834 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4234 г

Энергетическая ценность Бурито с креветками составляет 271,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРИТО С КРЕВЕТКАМИ

Бурито с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 38,7 %, витамином C - 18,2 %, витамином E - 18,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Бурито с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бурито с креветками, калорийность 271,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурито с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты