Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо перепелинное целиком, сырое, свежее | 10 г |
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
Смесь зелёная 24.11.13 | 15 г |
Вода | 150 г |
Яйцо целое в скорлупе, лимон с цедрой + смесь зелени тщательно размолоть, добавить воды.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.5% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.7% | 9333 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.1% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.1% | 5000 г |
Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 30.3% | 2343 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 50.7% | 1380 г |
бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 51.4% | 1366 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 6.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 19.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 19.7% | 3589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 17.6% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 9.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 8.454 мкг | 400 мкг | 2.1% | 14.8% | 4731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 19% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 80.3% | 879 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 4.9% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 9.2% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 226.1% | 312 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1203 мг | 20 мг | 0.6% | 4.2% | 16625 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.08 мг | 2500 мг | 2.5% | 17.6% | 3963 г |
Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 16.9% | 4193 г |
Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 13.4% | 5348 г |
Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 8.5% | 8626 г |
Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 11779 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 17.6% | 3960 г |
Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 144654 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 14.8% | 4787 г |
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 16.9% | 4167 г |
Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 26.8% | 2643 г |
Молибден, Mo | 0.103 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.7% | 67961 г |
Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 21.1% | 3325 г |
Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.4% | 5131 г |
Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 8.5% | 8535 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль перепелиный составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 97 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|