Рецепт Зеленушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленушка

Чеснок (Припускание) 136 г
Сельдерей (Припускание) 342 г
Лимон (Припускание) 352 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.5% 15200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 23.4% 4000 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 40.2% 2331 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 72% 1293 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 85% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 6.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 3.7% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 11.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 15.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.056 мкг 400 мкг 0.5% 4.7% 19455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 32.7% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 4.7% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 22.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.1586 мг 20 мг 0.8% 7.5% 12610 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.9 мг 2500 мг 3% 28% 3338 г
Кальций, Ca 22.12 мг 1000 мг 2.2% 20.6% 4521 г
Кремний, Si 0.599 мг 30 мг 2% 18.7% 5008 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 20.6% 4582 г
Натрий, Na 24.72 мг 1300 мг 1.9% 17.8% 5259 г
Сера, S 4.54 мг 1000 мг 0.5% 4.7% 22026 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 17.8% 5369 г
Хлор, Cl 4.49 мг 2300 мг 0.2% 1.9% 51225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 14% 6716 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 5.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 54.2% 1712 г
Литий, Li 2.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 21.5% 4283 г
Медь, Cu 43.01 мкг 1000 мкг 4.3% 40.2% 2325 г
Молибден, Mo 1.657 мкг 70 мкг 2.4% 22.4% 4225 г
Никель, Ni 2.174 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 10.3% 8885 г
Стронций, Sr 6.92 мкг ~
Фтор, F 66.34 мкг 4000 мкг 1.7% 15.9% 6030 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 34.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.0716 мг 12 мг 0.6% 5.6% 16760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Зеленушка составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленушка, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы