Рецепт Суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с грибами

Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Сыр плавленный Дружба 200 г
Петрушка 10 г
Картофель 300 г
Вода 500 г
Морковь, желтая 150 г
Лук репчатый 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

В воду положить картофель порезанный квадратиками , сырки поломанные мелкими кусочками и варить до готовности картофеля. Картофель должен быть очень мягким. Обжарить на сливочном масле мелко нарезанный лук и морковку, потертую на мелкой терке. Готовый бульон посолить, выложить в него зажарку и бросить порезанные дольками грибы. Готовить 15 мин, добавить петрушку в конце готовки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 12.2% 949 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.9% 4056 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 5.4% 2174 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.8% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.7% 2022 г
Витамин В4, холин 3.12 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 7.1% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 7.055 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5670 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.99 мг 90 мг 6.7% 7.8% 1503 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 12.2% 952 г
Витамин РР, НЭ 1.0503 мг 20 мг 5.3% 6.2% 1904 г
Макроэлементы
Калий, K 214.62 мг 2500 мг 8.6% 10% 1165 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 6969 г
Магний, Mg 11.08 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3610 г
Натрий, Na 9.72 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 13374 г
Сера, S 10.03 мг 1000 мг 1% 1.2% 9970 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 5.6% 2094 г
Хлор, Cl 19.73 мг 2300 мг 0.9% 1% 11657 г
Микроэлементы
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 40.79 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4176 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.3% 9146 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 16.3% 712 г
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2367 г
Медь, Cu 109.7 мкг 1000 мкг 11% 12.8% 912 г
Молибден, Mo 3.699 мкг 70 мкг 5.3% 6.2% 1892 г
Селен, Se 3.624 мкг 55 мкг 6.6% 7.7% 1518 г
Фтор, F 47.12 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8489 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 5.7% 2058 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 2.9% 3927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп сырный с грибами составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %, медью - 11 %

Чем полезен Суп сырный с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы