Рецепт Суп рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рассольник

Вода 2000 г
Фарш Говяжий [Самсон] 500 г
Огурец соленый 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перловка [Ярмарка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12.6% 2621 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.6% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.467 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 85653 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 4% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.3% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1261 мг 20 мг 0.6% 2% 15860 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.23 мг 2500 мг 2.1% 7% 4697 г
Кальций, Ca 6.3 мг 1000 мг 0.6% 2% 15873 г
Кремний, Si 2.003 мг 30 мг 6.7% 22.2% 1498 г
Магний, Mg 3.66 мг 400 мг 0.9% 3% 10929 г
Натрий, Na 109.54 мг 1300 мг 8.4% 27.8% 1187 г
Сера, S 3.73 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26810 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 2.6% 11940 г
Хлор, Cl 5.06 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 5.82 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 2.3% 13953 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 57692 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 13.2% 2532 г
Литий, Li 3.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 1.7% 20202 г
Медь, Cu 10.68 мкг 1000 мкг 1.1% 3.6% 9363 г
Молибден, Mo 1.355 мкг 70 мкг 1.9% 6.3% 5166 г
Никель, Ni 0.225 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 66.62 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 6004 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.0365 мг 12 мг 0.3% 1% 32877 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп рассольник составляет 30,2 кКал.

  • Порция = 307 гр (92.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рассольник, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рассольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы