Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 1255 г |
Лук репчатый (Жарка) | 290 г |
Шампиньоны (Варка со сливом) | 0 г |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 0 г |
Подсолнечное масло | 110 г |
Чеснок (Припускание) | 45 г |
Кориандр, семена | 4 г |
Перец красный молотый острый | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Перец душистый [Сырье и приправы] | 0 г |
Перец чили зеленый острый | 0 г |
Орегано, сушеный | 0.25 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 110 г |
Шампиньоны резаные | 0 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
Соль столовая | 30 г |
Сахар песок | 40 г |
Заменитель сахара "Novasweet®" | 0 таблетка |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
Салат из Спаржи Соевой по-Корейски [Магнит] | 0 г |
Опята Маринованные [Чудесный Лес] | 0 г |
+ любимые специи
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.8% | 4222 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12% | 622 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.7% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.9% | 625 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1738.4 мкг | 900 мкг | 193.2% | 143.9% | 52 г |
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 10.465 мг | 5 мг | 209.3% | 155.8% | 48 г |
бета Криптоксантин | 17.941 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 75.474 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.61 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.104 мг | 15 мг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1557 мг | 20 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.11 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.6% | 1126 г |
Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
Кремний, Si | 22.213 мг | 30 мг | 74% | 55.1% | 135 г |
Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
Натрий, Na | 939.53 мг | 1300 мг | 72.3% | 53.8% | 138 г |
Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4766 г |
Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
Хлор, Cl | 59.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 332.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 85.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 20.9% | 357 г |
Литий, Li | 5.279 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 982 г |
Молибден, Mo | 18.037 мкг | 70 мкг | 25.8% | 19.2% | 388 г |
Никель, Ni | 5.979 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.732 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7514 г |
Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7845 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.5496 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.958 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 74.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.423 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 15.174 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.066 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 12% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.688 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 33.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.656 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски (моя) составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|