Рецепт творожная запеканка с бананом и персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожная запеканка с бананом и персиком

биотворог 7% 360 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар-песок 25 г
Банан 100 г
Персик 100 г
Овсяные хлопья геркулес 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка с бананом и персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 10.2% 752 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.5% 1018 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.5% 2168 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.1% 6685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 4.4% 1734 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.6% 2143 г
Витамин В4, холин 37.26 мг 500 мг 7.5% 5.7% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 3.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.064 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9843 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.9% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.86 мг 90 мг 3.2% 2.4% 3147 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 2.4% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 1.7% 4491 г
Витамин Н, биотин 3.371 мкг 50 мкг 6.7% 5.1% 1483 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8557 мг 20 мг 4.3% 3.3% 2337 г
Макроэлементы
Калий, K 128.75 мг 2500 мг 5.2% 4% 1942 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1% 7645 г
Кремний, Si 1.429 мг 30 мг 4.8% 3.7% 2099 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 2.4% 3135 г
Натрий, Na 28.32 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4590 г
Сера, S 27.89 мг 1000 мг 2.8% 2.1% 3586 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 4.1% 1848 г
Хлор, Cl 24.14 мг 2300 мг 1% 0.8% 9528 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 2.6% 2922 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 1.7% 4587 г
Кобальт, Co 1.536 мкг 10 мкг 15.4% 11.8% 651 г
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 5.5% 1383 г
Медь, Cu 28.64 мкг 1000 мкг 2.9% 2.2% 3492 г
Молибден, Mo 0.857 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8168 г
Селен, Se 4.671 мкг 55 мкг 8.5% 6.5% 1177 г
Фтор, F 12.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32573 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 3.9% 1946 г
Цинк, Zn 0.2607 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4603 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка с бананом и персиком составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНОМ И ПЕРСИКОМ

творожная запеканка с бананом и персиком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен творожная запеканка с бананом и персиком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожная запеканка с бананом и персиком, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка с бананом и персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты