Рецепт пирог картофельный с тушеной говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог картофельный с тушеной говядиной

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 150 г
Яйцо куриное 50 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 320 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Говядина тушеная 320 г
Картофель (Варка со сливом) 500 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог картофельный с тушеной говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.8 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.3% 1041 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.8% 452 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.3% 1028 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.1% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 4.1% 1090 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.3% 1957 г
Витамин В4, холин 10.25 мг 500 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12001 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 2.4% 1837 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3043 г
Витамин Н, биотин 0.948 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5274 г
Витамин РР, НЭ 3.3409 мг 20 мг 16.7% 7.4% 599 г
Макроэлементы
Калий, K 272.68 мг 2500 мг 10.9% 4.8% 917 г
Кальций, Ca 37.59 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2660 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 1.8% 2441 г
Натрий, Na 261.44 мг 1300 мг 20.1% 8.9% 497 г
Сера, S 56.77 мг 1000 мг 5.7% 2.5% 1761 г
Фосфор, P 91.2 мг 800 мг 11.4% 5% 877 г
Хлор, Cl 237.97 мг 2300 мг 10.3% 4.6% 967 г
Микроэлементы
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 51.2 мкг ~
Железо, Fe 1.162 мг 18 мг 6.5% 2.9% 1549 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3289 г
Кобальт, Co 2.168 мкг 10 мкг 21.7% 9.6% 461 г
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 1.3% 3295 г
Медь, Cu 52.77 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1895 г
Молибден, Mo 3.677 мкг 70 мкг 5.3% 2.3% 1904 г
Селен, Se 1.33 мкг 55 мкг 2.4% 1.1% 4135 г
Фтор, F 13.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29477 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 3.3% 1348 г
Цинк, Zn 0.1935 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6202 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог картофельный с тушеной говядиной составляет 225,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ТУШЕНОЙ ГОВЯДИНОЙ

пирог картофельный с тушеной говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен пирог картофельный с тушеной говядиной

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог картофельный с тушеной говядиной, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог картофельный с тушеной говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты