Рецепт Суп харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо

Куриная грудка (филе) (Варка) 600 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 120 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Хмели-сунели 2 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Перец молотый красный 2 г
Перец черный молотый 2 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 16.4% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 24.7% 1164 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 22.7% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 16.72 мг 500 мг 3.3% 9.5% 2990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 10.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 17.5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 2.62 мкг 400 мкг 0.7% 2% 15267 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 10.3% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 2% 13636 г
Витамин Н, биотин 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 11.8% 2427 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.182 мг 20 мг 10.9% 31.3% 917 г
Макроэлементы
Калий, K 67.4 мг 2500 мг 2.7% 7.8% 3709 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 2.9% 10288 г
Кремний, Si 3.619 мг 30 мг 12.1% 34.8% 829 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 12.1% 2400 г
Натрий, Na 143.81 мг 1300 мг 11.1% 31.9% 904 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 11.5% 2503 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 11.5% 2532 г
Хлор, Cl 239.63 мг 2300 мг 10.4% 29.9% 960 г
Микроэлементы
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5187 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9317 г
Кобальт, Co 3.042 мкг 10 мкг 30.4% 87.4% 329 г
Марганец, Mn 0.0763 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2621 г
Медь, Cu 40.42 мкг 1000 мкг 4% 11.5% 2474 г
Молибден, Mo 1.758 мкг 70 мкг 2.5% 7.2% 3982 г
Селен, Se 0.621 мкг 55 мкг 1.1% 3.2% 8857 г
Фтор, F 103.36 мкг 4000 мкг 2.6% 7.5% 3870 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 10.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.4934 мг 12 мг 4.1% 11.8% 2432 г

Энергетическая ценность Суп харчо составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО

Суп харчо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Суп харчо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы