Рецепт каша перловая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша перловая

Крупа перловая 70 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша перловая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9.6% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.9% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.1% 2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.947 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин РР, НЭ 0.4544 мг 20 мг 2.3% 5.9% 4401 г
Макроэлементы
Калий, K 21.12 мг 2500 мг 0.8% 2.1% 11837 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11614 г
Магний, Mg 5.79 мг 400 мг 1.4% 3.6% 6908 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 64356 г
Сера, S 10.33 мг 1000 мг 1% 2.6% 9681 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 12.9% 2015 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 3.1% 8108 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 5.7% 4525 г
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 10.6% 2463 г
Медь, Cu 34.91 мкг 1000 мкг 3.5% 9% 2865 г
Молибден, Mo 1.56 мкг 70 мкг 2.2% 5.7% 4487 г
Фтор, F 95.09 мкг 4000 мкг 2.4% 6.2% 4207 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 8% 3247 г
Цинк, Zn 0.113 мг 12 мг 0.9% 2.3% 10619 г

Энергетическая ценность каша перловая составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша перловая, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша перловая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты