Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис | 400 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Вода | 600 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
Сельдерей (Тушение) | 150 г |
Имбирь [Сырье и приправы] | 30 г |
Растительные стрипсы | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.1% | 1206 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2693 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 268.8 мкг | 900 мкг | 29.9% | 36.5% | 335 г |
бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 39.4% | 310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 11.7% | 1039 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4158 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4810 г |
Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.48 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3269 г |
Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7746 г |
Кремний, Si | 9.159 мг | 30 мг | 30.5% | 37.2% | 328 г |
Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
Натрий, Na | 78.22 мг | 1300 мг | 6% | 7.3% | 1662 г |
Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.2% | 3865 г |
Хлор, Cl | 99.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6272 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.7% | 1577 г |
Литий, Li | 1.198 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 7.9% | 1543 г |
Медь, Cu | 39.21 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.8% | 2550 г |
Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2354 г |
Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.065 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.3% | 5164 г |
Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5809 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6218 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.118 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов вегетарианский со стрипсами (растительными) составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|