Рецепт Черная смородина пятиминутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Черная смородина пятиминутка
| Смородина черная | 1000 г |
| Сахар песок | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черная смородина пятиминутка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 11% | 378 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.4% | 769 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.703 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.11 мг | 90 мг | 120.1% | 50.1% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.2162 мг | 20 мг | 1.1% | 0.5% | 9251 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4744 г |
| Кремний, Si | 32.919 мг | 30 мг | 109.7% | 45.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
| Натрий, Na | 17.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7287 г |
| Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 92593 г | |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2081 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Литий, Li | 0.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 12.973 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9244 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43526 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0703 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17070 г |
| Цирконий, Zr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черная смородина пятиминутка составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 57.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА ПЯТИМИНУТКА
Черная смородина пятиминутка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 120,1 %, кремнием - 109,7 %, кобальтом - 21,6 %, молибденом - 18,5 %
Чем полезен Черная смородина пятиминутка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад ECUADOR
- Yopokki
- Shin Ramyun Black Premium
- Мюсли Vitanella
- Оливки зеленые
- Макароны цельнозерновые
- Салат
- Бульон с бедрышками б/к 26.08 20
- Макароны ц/3 с маслом
- Паштет из куриной печени А
- Брокколи тушеные
- Йогурт биобаланс 0,3%
- Оладьи из кабачка с отрубями
- Бульон для супа с фрикадельками
- Рубленные котлеты из грудки курицы (копия) 5 порций
- Панкейки
- Цехобон с малиной
- American sandwich пшеничный с отрубями
- Голень запечённая с овощами
- Молоко 3,2%
- Конфеты Jelly
- Кефир 1%
- Нектар тыквенный с мякотью
- Слобода инжир слива миндаль
- Овсяная каша
- чиабатта слук
- Блины на кефире и молоке
- Башкирский мёд с кедровой живицей
- Нежная запеканка с грушей
- Бефстроганов из говядины с гречкой
- Редька маргеланская со сметаной
- Азу по-татарски
- Куриная котлета со шпинатом и булгуром
- Ba Seed, напиток с семенами базилика, вкус манго
- Мороженное ежевичное
- Батончик злаковый Corny Big
- Лецитин и витамин В
- Био творог 5% сарафан
- Грушовая сгущенка
- Молоко 0,5%
- Каша 500/500
- Омлет
- Ирис бонамур
- Вареники с творогом сырые
- Каша овсянная
- Сыр тофу ( гранат)
- Творог с зеленью
- Вареники с творогом варенные
- Приправа кнор для спагетти болоньезе
- Нежные сырники
- Спагетти болоньезе с фасолью
- батончик Bueno
- Мед
- Мясная солянка
- Коллаген смт
- Салат овощной с заправкой
- Веторон
- Пшенная с тыквой на кокос
- Сорбифер дурулес железо + фолиевая к-та
- желе вишневое
- Запеканка из печени
- Яичница с картошкой и сосисками
- десерт злаковый 204
- печенье 420
- Десерт из печенья с вишневым желе
- ADAM Softgels
- Крем ванильный (в сухом виде)
- Vitamin D-3 5,000 IU
- Бисквит
- Курица карри
- Глазурь Шоколад Классика 148 Собзснаб
- C-1000
- Говядина с луком ММТ_20 Натик
- Центрум
- Хлебцы злаковый коктейль
- С курицей и грибами
- Сырок творожный сладкий 8%
- Omega-3
- Нутовая яишница с овощами
- Сметана 15%
- Сыр Manchego navalmoral
- Суп гороховый
- Пп пельмени с говядиной и курицей
- Творог5%
- Био творог 1%
- Tęczowe draże w czekoladzie (Mister CHOC)
- Шакшука
- Коктейль молочный,, Шоколадное удовольствие ''
- E-400
- Агуша пюре яблоко, тыква, персик, банан
- Берлинер ГЛАЗ Лесной Орех
- Компот яблочный (Уралец, 2020)
- Снеки кукурузные хрустящие, готовый завтрак
- "Бутерброд"
- Молочный шоколад милка с цельным миндалем
- Бисли
- Куриная грудка с солеными огурчиками
- Оладьи курино-кабачковые
- Сыр Российский классический твердый
- Мак
Метки: Как приготовить Черная смородина пятиминутка, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черная смородина пятиминутка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
