Рецепт Коврижка овсяная (457 ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коврижка овсяная (457 ккал)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 260 г
Сахар-песок 120 г
Корица, молотая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 240 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 150 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 50 г
Орех грецкий 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Орех грецкий 25 г
Орех грецкий (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коврижка овсяная (457 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.9 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.3% 950 г
Жиры 26.7 г 56 г 47.7% 10.4% 210 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 4.7% 469 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.5% 625 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.2% 11365 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.3 мкг 900 мкг 16.5% 3.6% 607 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 1.9% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 1.4% 1525 г
Витамин В4, холин 43.58 мг 500 мг 8.7% 1.9% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 1.3% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 1.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 19.259 мкг 400 мкг 4.8% 1.1% 2077 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 1.3% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.296 мг 15 мг 8.6% 1.9% 1157 г
Витамин Н, биотин 6.088 мкг 50 мкг 12.2% 2.7% 821 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4077 мг 20 мг 12% 2.6% 831 г
Макроэлементы
Калий, K 194.97 мг 2500 мг 7.8% 1.7% 1282 г
Кальций, Ca 43.2 мг 1000 мг 4.3% 0.9% 2315 г
Кремний, Si 1.143 мг 30 мг 3.8% 0.8% 2625 г
Магний, Mg 42.96 мг 400 мг 10.7% 2.3% 931 г
Натрий, Na 23.87 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5446 г
Сера, S 61.45 мг 1000 мг 6.1% 1.3% 1627 г
Фосфор, P 137.1 мг 800 мг 17.1% 3.7% 584 г
Хлор, Cl 36.26 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6343 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.71 мкг ~
Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 2% 1076 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 3958 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 6.1% 360 г
Марганец, Mn 1.0904 мг 2 мг 54.5% 11.9% 183 г
Медь, Cu 186.92 мкг 1000 мкг 18.7% 4.1% 535 г
Молибден, Mo 4.231 мкг 70 мкг 6% 1.3% 1654 г
Селен, Se 5.619 мкг 55 мкг 10.2% 2.2% 979 г
Фтор, F 57.38 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 6971 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4673 г
Цинк, Zn 1.0955 мг 12 мг 9.1% 2% 1095 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коврижка овсяная (457 ккал) составляет 456,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 26.7 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОВРИЖКА ОВСЯНАЯ (457 ККАЛ)

Коврижка овсяная (457 ккал) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 54,5 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Коврижка овсяная (457 ккал)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коврижка овсяная (457 ккал), калорийность 456,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка овсяная (457 ккал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы