Рецепт рисовая каша на молоке с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша на молоке с водой

Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша на молоке с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.4% 2240 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.7% 1780 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2782 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.4% 5000 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.6% 1818 г
Витамин В4, холин 25.07 мг 500 мг 5% 6% 1994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 6.7% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.14 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9662 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 10.4% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин Н, биотин 2.524 мкг 50 мкг 5% 6% 1981 г
Витамин РР, НЭ 1.1912 мг 20 мг 6% 7.2% 1679 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.73 мг 2500 мг 4.4% 5.3% 2278 г
Кальций, Ca 79.26 мг 1000 мг 7.9% 9.4% 1262 г
Кремний, Si 12.375 мг 30 мг 41.3% 49.3% 242 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 4.7% 2584 г
Натрий, Na 132.34 мг 1300 мг 10.2% 12.2% 982 г
Сера, S 25.92 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3858 г
Фосфор, P 75.8 мг 800 мг 9.5% 11.4% 1055 г
Хлор, Cl 226.82 мг 2300 мг 9.9% 11.8% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 18.56 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 1.2% 10405 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 3.7% 3233 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 7.8% 1534 г
Литий, Li 0.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.1606 мг 2 мг 8% 9.6% 1245 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 4.8% 2514 г
Молибден, Mo 5.229 мкг 70 мкг 7.5% 9% 1339 г
Никель, Ni 0.334 мкг ~
Олово, Sn 8.32 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.929 мкг 55 мкг 5.3% 6.3% 1878 г
Стронций, Sr 11.19 мкг ~
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 102.33 мкг 4000 мкг 2.6% 3.1% 3909 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 3.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.4295 мг 12 мг 3.6% 4.3% 2794 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.923 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 1.173 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность рисовая каша на молоке с водой составляет 83,7 кКал.

  • Порция = 400 гр (334.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ВОДОЙ

рисовая каша на молоке с водой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,3 %

Чем полезен рисовая каша на молоке с водой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая каша на молоке с водой, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша на молоке с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы