Рецепт Весенние овощи Хортекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенние овощи Хортекс

Капуста цветная (Варка со сливом) 80 г
Фасоль (стручок) (Варка) 80 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 80 г
Капуста брюссельская (Варка со сливом) 80 г
Горох зеленый свежий (Варка) 80 г
Соль столовая 6 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенние овощи Хортекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.6% 5093 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 41.7% 556 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.8% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 429.9 мкг 900 мкг 47.8% 110.6% 209 г
бета Каротин 2.579 мг 5 мг 51.6% 119.4% 194 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 13.7% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 16% 1440 г
Витамин В4, холин 19.72 мг 500 мг 3.9% 9% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 25% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 23.4% 995 г
Витамин В9, фолаты 24.65 мкг 400 мкг 6.2% 14.4% 1623 г
Витамин C, аскорбиновая 21.73 мг 90 мг 24.1% 55.8% 414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.005 мг 15 мг 6.7% 15.5% 1493 г
Витамин Н, биотин 1.421 мкг 50 мкг 2.8% 6.5% 3519 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 11.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.4012 мг 20 мг 7% 16.2% 1427 г
Макроэлементы
Калий, K 223.9 мг 2500 мг 9% 20.8% 1117 г
Кальций, Ca 34.47 мг 1000 мг 3.4% 7.9% 2901 г
Кремний, Si 4.35 мг 30 мг 14.5% 33.6% 690 г
Магний, Mg 29.49 мг 400 мг 7.4% 17.1% 1356 г
Натрий, Na 607.82 мг 1300 мг 46.8% 108.3% 214 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9025 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 19.2% 1212 г
Хлор, Cl 20.15 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11414 г
Микроэлементы
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 28.28 мкг ~
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 12.3% 1891 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 25.2% 915 г
Марганец, Mn 0.1659 мг 2 мг 8.3% 19.2% 1206 г
Медь, Cu 64.58 мкг 1000 мкг 6.5% 15% 1548 г
Молибден, Mo 8.493 мкг 70 мкг 12.1% 28% 824 г
Селен, Se 0.825 мкг 55 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30349 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 5.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 6% 3908 г

Энергетическая ценность Весенние овощи Хортекс составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ ХОРТЕКС

Весенние овощи Хортекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,8 %, бэта-каротином - 51,6 %, витамином C - 24,1 %, кремнием - 14,5 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Весенние овощи Хортекс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенние овощи Хортекс, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенние овощи Хортекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы