Рецепт Бигус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бигус

Капуста белокочанная (Тушение)	932 г
Сосиски, молочные	246 г
Кетчуп	200 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бигус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.5 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1745 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.3%	1949 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.9%	1037 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	4.1%	2517 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.3%	1111 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	2%	5263 г
бета Криптоксантин	0.111 мкг	~
Ликопин	2138.741 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.559 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	6%	1714 г
Витамин В4, холин	10.13 мг	500 мг	2%	2.1%	4936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	6.397 мкг	400 мкг	1.6%	1.7%	6253 г
Витамин C, аскорбиновая	16.59 мг	90 мг	18.4%	19.1%	542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	2.9%	3538 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин К, филлохинон	57.1 мкг	120 мкг	47.6%	49.3%	210 г
Витамин РР, НЭ	1.8277 мг	20 мг	9.1%	9.4%	1094 г
Ниацин	0.941 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.43 мг	2500 мг	12.6%	13.1%	795 г
Кальций, Ca	51.89 мг	1000 мг	5.2%	5.4%	1927 г
Кремний, Si	39.412 мг	30 мг	131.4%	136.2%	76 г
Магний, Mg	19.44 мг	400 мг	4.9%	5.1%	2058 г
Натрий, Na	552.9 мг	1300 мг	42.5%	44%	235 г
Сера, S	52.63 мг	1000 мг	5.3%	5.5%	1900 г
Фосфор, P	63.4 мг	800 мг	7.9%	8.2%	1262 г
Хлор, Cl	346.24 мг	2300 мг	15.1%	15.6%	664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.9 мкг	~
Бор, B	148.7 мкг	~
Железо, Fe	0.964 мг	18 мг	5.4%	5.6%	1867 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Кобальт, Co	2.335 мкг	10 мкг	23.4%	24.2%	428 г
Марганец, Mn	0.1992 мг	2 мг	10%	10.4%	1004 г
Медь, Cu	80.48 мкг	1000 мкг	8%	8.3%	1243 г
Молибден, Mo	8.021 мкг	70 мкг	11.5%	11.9%	873 г
Никель, Ni	11.154 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16418 г
Фтор, F	10.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38911 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	7.7%	1344 г
Цинк, Zn	0.3483 мг	12 мг	2.9%	3%	3445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.716 г	~
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.408 мг	~
бета Ситостерол	1.652 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бигус составляет 96,5 кКал.

Порция = 250 гр (241.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС

Бигус богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,4 %, витамином K - 47,6 %, калием - 12,6 %, кремнием - 131,4 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 23,4 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Бигус

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бигус, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Камбала запечённая в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе