Рецепт Крабовый салат 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат 25.07

Помидор (томат), грунтовый 380 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное 215 г
Майонез нежный 85 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат 25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.4% 1188 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10% 1000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.4% 4132 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3.5% 2831 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.2 мкг 900 мкг 14.1% 14.1% 708 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 7% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 8.7% 1154 г
Витамин В4, холин 64.39 мг 500 мг 12.9% 12.9% 777 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 8.4% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.704 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5967 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 10.1% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 10.25 мг 90 мг 11.4% 11.4% 878 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 5.6% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.483 мг 15 мг 3.2% 3.2% 3106 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 5.284 мкг 50 мкг 10.6% 10.6% 946 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.6172 мг 20 мг 8.1% 8.1% 1237 г
Ниацин 0.259 мг ~
Бетаин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.59 мг 2500 мг 7% 7% 1424 г
Кальций, Ca 74.99 мг 1000 мг 7.5% 7.5% 1334 г
Кремний, Si 2.452 мг 30 мг 8.2% 8.2% 1223 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 5.8% 1728 г
Натрий, Na 205.11 мг 1300 мг 15.8% 15.8% 634 г
Сера, S 76.12 мг 1000 мг 7.6% 7.6% 1314 г
Фосфор, P 147.9 мг 800 мг 18.5% 18.5% 541 г
Хлор, Cl 150.54 мг 2300 мг 6.5% 6.5% 1528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.2 мкг ~
Бор, B 47 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 5.9% 1687 г
Йод, I 5.44 мкг 150 мкг 3.6% 3.6% 2757 г
Кобальт, Co 4.763 мкг 10 мкг 47.6% 47.6% 210 г
Литий, Li 11.849 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2789 г
Медь, Cu 75.85 мкг 1000 мкг 7.6% 7.6% 1318 г
Молибден, Mo 4.247 мкг 70 мкг 6.1% 6.1% 1648 г
Никель, Ni 5.312 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 12.836 мкг 55 мкг 23.3% 23.3% 428 г
Фтор, F 20.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19148 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 5.9% 1684 г
Цинк, Zn 0.6781 мг 12 мг 5.7% 5.7% 1770 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.624 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.334 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.519 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.428 г ~
Заменимые аминокислоты 1.149 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.617 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 1.206 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.551 г min 16.8 г 9.2% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.249 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат 25.07 составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ 25.07

Крабовый салат 25.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, холином - 12,9 %, витамином C - 11,4 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 47,6 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Крабовый салат 25.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат 25.07, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты