Рецепт Бананов-шоколадное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананов-шоколадное мороженое

Банан 255 г
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] 15 г
Йогурт Натуральный [Epica] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананов-шоколадное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.1% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 8.9% 1210 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.5% 1429 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.5% 3007 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5556 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 2% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 1.7% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.3% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 16.5% 649 г
Витамин В9, фолаты 8.095 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4941 г
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг 90 мг 9% 9.6% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4630 г
Витамин Н, биотин 3.238 мкг 50 мкг 6.5% 7% 1544 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7286 мг 20 мг 3.6% 3.9% 2745 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.71 мг 2500 мг 11.3% 12.1% 887 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15432 г
Кремний, Si 62.333 мг 30 мг 207.8% 222.5% 48 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 9.1% 1176 г
Натрий, Na 25.1 мг 1300 мг 1.9% 2% 5179 г
Сера, S 8.82 мг 1000 мг 0.9% 1% 11338 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 3% 3524 г
Хлор, Cl 38.05 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 6045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 301.1 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3704 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Литий, Li 2.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.2186 мг 2 мг 10.9% 11.7% 915 г
Медь, Cu 63.14 мкг 1000 мкг 6.3% 6.7% 1584 г
Молибден, Mo 2.186 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3202 г
Никель, Ni 3.238 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 1.6% 6790 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 1.78 мкг 4000 мкг 224719 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 1.1% 9885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананов-шоколадное мороженое составляет 93,4 кКал.

  • Порция = 290 гр (270.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВ-ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ

Бананов-шоколадное мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,4 %, калием - 11,3 %, кремнием - 207,8 %

Чем полезен Бананов-шоколадное мороженое

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананов-шоколадное мороженое, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананов-шоколадное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы