Рецепт Жареные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареные кабачки
| Кабачок | 1252 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Чеснок | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.3% | 1867 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.205 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.3% | 3029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 30.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.288 мг | 15 мг | 8.6% | 16.4% | 1165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7612 мг | 20 мг | 3.8% | 7.3% | 2627 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4789 г |
| Кремний, Si | 28.148 мг | 30 мг | 93.8% | 179.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4184 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 51587 г |
| Сера, S | 2.42 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4176 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 26.2% | 729 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 13.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.2% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 3.399 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.4% | 2059 г |
| Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.5% | 7555 г |
| Фтор, F | 4.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 90498 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 69.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные кабачки составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ
Жареные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Жареные кабачки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плюшка с корицей
- Грибы жар. 25.07.20
- Fitness хлопья
- Тонкие вафли
- Ленивый хачапури на сковороде PPfood
- Творожный крем для вафель
- Мороженое Kinder Bueno
- Коктейль
- Блины
- Греческий салат (25 июля)
- Торт Клубника
- Оладьи из куриного филе
- Голени куриные в соевом соусе и террияки
- Cardella burcu
- Сырники с маком PPfood
- Морковь по корейски
- Курица с грибами и сливками для блинов
- fuzetea чай зеленый
- сыр эдам люкс
- Фыдджин маленький2
- Смесь для окрошки
- СВИНИНА под сыром и СМЕТАНОЙ
- сыр полутвердый моцарелла пицца 40%
- Овощи запеченые с куриным фаршем
- Курица с булгуром
- Смузи с бананом
- протеиновый коктейль
- Блины
- Шиповник растворимый
- Кура с грибами в сливках
- Птичье молоко с малиной
- Пельмени "Сибирские"
- Овощи на сковороде
- Омегамама
- Перцы
- Вареники дядя с камчатки 10шт
- Салат
- Панна-кота манго, маракуйя, апельсин
- Вареники скажите сыыыр! 10шт
- Творожная запеканка основа
- Паста
- Салат капуста маринованая
- Скир исландский
- Горячий бутерброд
- Торт RAW Малина и мята
- Чанахи
- Бобовая вермишель с овощами
- Торт "Молочная девочка" с ягодным курдом и свежими ягодами
- Сосиски Суперсила ВкусВилл
- Бобовая вермишель запареная
- Сырок глазированный Чудо
- Омлет с творогом
- Салаи с кальмаром
- Греческий йогурт 4%
- Кунжут пророщенный
- Клубничное "Птичье молоко"
- Элевит
- Тифтели
- TEOS греческий йогурт
- Конопля пророщенная
- Терапия филе
- Телапия филе
- Протэины на Водице
- торт 3 шоколада
- Молоко растительное
- Свекла отварная
- Рагу с курицей
- Kriek Boon
- Фрутто хлебцы с черникой, Doctor Grain
- Сосиски сливочные
- Бутерброд с баклажанами
- Хлебцы медовые, Doctor Grain
- Пломбир мохито с клубникой
- Котлетки из курицы
- Закуска из свеклы по-фински, ЕКО
- Шоколадный кекс
- Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный
- Жульен из куры с грибами ( моё)
- Оладьи из творога
- Салат из помидор
- Торт Иний
- Нут с паприкой
- Кофе растворимый без сахара ( моё)
- Батончик высоко белковый "со вкусом манго"
- Курочка по-грузински
- Печёные яблоки с творогом
- Кофе с молоком
- Баклажаны с фаршем
- Ниндзя рору
- Тархун Leo
- Red Драгон
- Халва из семечек с какао
- Драгон рору
- Салат из кальмаров
- Унаги рору
- Шоколад Millennium 80%
- Сорбет бананово-ягодный я
- Салат из капусты кольраби
- Колбаса варёная "Докторская стандарт"
- Кайсэн маки агэ
Метки: Как приготовить Жареные кабачки, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
