Рецепт сельдерей+ананас+яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сельдерей+ананас+яблоко

Сок ананасовый 100 г
Сок яблочный 100 г
Сельдерей 130 г
Способ приготовления

В соковыжымалку кинуть имбирь свежий 10 гр (я не нашла в перечне), стебель сельдерея, ананас (примерно 200 гр на 100 мл сока) и 2 яблока (с них примерно 100 мл сока). Можно все сделать в блендере, для тех кто любит смузи)) Приятного аппетита

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сельдерей+ананас+яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 10.2% 2959 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.7% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297.5 мкг 900 мкг 33.1% 99.7% 303 г
бета Каротин 1.785 мг 5 мг 35.7% 107.5% 280 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.7% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 4.8% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 13% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.394 мкг 400 мкг 2.6% 7.8% 3848 г
Витамин C, аскорбиновая 21.64 мг 90 мг 24% 72.3% 416 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 4.5% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 54945 г
Витамин РР, НЭ 0.3383 мг 20 мг 1.7% 5.1% 5912 г
Макроэлементы
Калий, K 303.03 мг 2500 мг 12.1% 36.4% 825 г
Кальций, Ca 35.33 мг 1000 мг 3.5% 10.5% 2830 г
Магний, Mg 24.24 мг 400 мг 6.1% 18.4% 1650 г
Натрий, Na 87.88 мг 1300 мг 6.8% 20.5% 1479 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 65789 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 13.6% 2235 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 17.2% 1753 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 9% 3300 г
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14085 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 9.9% 3000 г
Молибден, Mo 1.818 мкг 70 мкг 2.6% 7.8% 3850 г
Фтор, F 2.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 165289 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 7.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.0455 мг 12 мг 0.4% 1.2% 26374 г

Энергетическая ценность сельдерей+ананас+яблоко составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЙ+АНАНАС+ЯБЛОКО

сельдерей+ананас+яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 35,7 %, витамином C - 24 %, калием - 12,1 %

Чем полезен сельдерей+ананас+яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сельдерей+ананас+яблоко, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сельдерей+ананас+яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги