Рецепт Кекс морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковный

Овсяная мука (Запекание)	100 г
Пищевая сода	4 г
Морковь, красная (Запекание)	450 г
Сахар-песок	100 г
Ванилин	1 г
Корица, молотая	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Кефир 1%	350 г
Изюм	40 г
Цедра лимонная	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	230 г
Отруби пшеничные	50 г
Кунжут-семя	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.6%	1246 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.5%	2333 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	8.4%	684 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	11.2%	513 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.4%	4133 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	710.7 мкг	900 мкг	79%	45.4%	127 г
бета Каротин	4.143 мг	5 мг	82.9%	47.6%	121 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	4.7%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	4.3%	1333 г
Витамин В4, холин	42.19 мг	500 мг	8.4%	4.8%	1185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	4.1%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	13.862 мкг	400 мкг	3.5%	2%	2886 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	3%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.9%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	1%	5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.031 мг	15 мг	6.9%	4%	1455 г
Витамин Н, биотин	3.01 мкг	50 мкг	6%	3.4%	1661 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.4%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.383 мг	20 мг	11.9%	6.8%	839 г
Макроэлементы
Калий, K	250.11 мг	2500 мг	10%	5.7%	1000 г
Кальций, Ca	75.41 мг	1000 мг	7.5%	4.3%	1326 г
Кремний, Si	0.742 мг	30 мг	2.5%	1.4%	4043 г
Магний, Mg	51.91 мг	400 мг	13%	7.5%	771 г
Натрий, Na	127.19 мг	1300 мг	9.8%	5.6%	1022 г
Сера, S	44.08 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2269 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	10.7%	537 г
Хлор, Cl	70.22 мг	2300 мг	3.1%	1.8%	3275 г
Микроэлементы
Бор, B	79.5 мкг	~
Ванадий, V	52.63 мкг	~
Железо, Fe	1.763 мг	18 мг	9.8%	5.6%	1021 г
Йод, I	6.25 мкг	150 мкг	4.2%	2.4%	2400 г
Кобальт, Co	2.281 мкг	10 мкг	22.8%	13.1%	438 г
Марганец, Mn	0.2719 мг	2 мг	13.6%	7.8%	736 г
Медь, Cu	88.99 мкг	1000 мкг	8.9%	5.1%	1124 г
Молибден, Mo	12.523 мкг	70 мкг	17.9%	10.3%	559 г
Селен, Se	4.288 мкг	55 мкг	7.8%	4.5%	1283 г
Фтор, F	41.39 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9664 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	2.8%	2101 г
Цинк, Zn	0.5724 мг	12 мг	4.8%	2.8%	2096 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кекс морковный составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ

Кекс морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 79 %, бэта-каротином - 82,9 %, витамином PP - 11,9 %, магнием - 13 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен Кекс морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковный, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат коул слоу с красной капустой

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Лучшие рационы

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе