Рецепт Финиковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковый торт

Финики (Запекание) 50 г
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Вода 100 г
Какао-порошок 10 г
Рисовая мука, белая 50 г
Банан (Запекание) 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Не молоко 100 г
Шоколад горький 50 г
Кукурузный крахмал 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.1% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.3% 949 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 6.2% 961 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.2% 833 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 1.7% 3470 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 3% 2004 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 5.6% 1065 г
Витамин В4, холин 45.45 мг 500 мг 9.1% 5.4% 1100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 5.2% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 4.4% 1361 г
Витамин В9, фолаты 4.2 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9524 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.8% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 3.1% 1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5137 г
Витамин Н, биотин 5.181 мкг 50 мкг 10.4% 6.2% 965 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6147 мг 20 мг 8.1% 4.8% 1239 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.39 мг 2500 мг 8.3% 5% 1211 г
Кальций, Ca 45.69 мг 1000 мг 4.6% 2.8% 2189 г
Кремний, Si 30.06 мг 30 мг 100.2% 59.9% 100 г
Магний, Mg 39.41 мг 400 мг 9.9% 5.9% 1015 г
Натрий, Na 49.93 мг 1300 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Сера, S 53.7 мг 1000 мг 5.4% 3.2% 1862 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 5.9% 1010 г
Хлор, Cl 54.06 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Бор, B 93.5 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.567 мг 18 мг 8.7% 5.2% 1149 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4310 г
Кобальт, Co 1.83 мкг 10 мкг 18.3% 10.9% 546 г
Литий, Li 1.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.2684 мг 2 мг 13.4% 8% 745 г
Медь, Cu 141.96 мкг 1000 мкг 14.2% 8.5% 704 г
Молибден, Mo 3.308 мкг 70 мкг 4.7% 2.8% 2116 г
Никель, Ni 2.755 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 8.251 мкг 55 мкг 15% 9% 667 г
Стронций, Sr 6.13 мкг ~
Фтор, F 31.52 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12690 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 6.3% 949 г
Цинк, Zn 0.4552 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2636 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.812 г min 16.8 г 4.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Финиковый торт составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЙ ТОРТ

Финиковый торт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 100,2 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 13,4 %, медью - 14,2 %, селеном - 15 %

Чем полезен Финиковый торт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковый торт, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы