Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 700 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 120 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 80 г
Вода 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.2% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.7% 6083 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 26.6% 1333 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.2% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229.6 мкг 900 мкг 25.5% 90.4% 392 г
бета Каротин 1.447 мг 5 мг 28.9% 102.5% 346 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 15.6% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 16% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.545 мкг 400 мкг 1.6% 5.7% 6112 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 27% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 19.1% 1866 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17544 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4666 мг 20 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.35 мг 2500 мг 6.5% 23% 1549 г
Кальций, Ca 18.3 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5464 г
Кремний, Si 11.171 мг 30 мг 37.2% 131.9% 269 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 9.2% 3876 г
Натрий, Na 5.08 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25591 г
Сера, S 14.9 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6711 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 9.6% 3653 г
Хлор, Cl 20.09 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 32.46 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 7.1% 5014 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 56.4% 629 г
Литий, Li 1.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.8% 4545 г
Медь, Cu 120.94 мкг 1000 мкг 12.1% 42.9% 827 г
Молибден, Mo 2.854 мкг 70 мкг 4.1% 14.5% 2453 г
Никель, Ni 2.529 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26699 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 56.31 мкг 4000 мкг 1.4% 5% 7104 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 9.6% 3704 г
Цинк, Zn 0.2331 мг 12 мг 1.9% 6.7% 5148 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 52.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.765 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.704 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 28,9 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 15,9 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги