Рецепт Мексиканская смесь с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мексиканская смесь с рисом

Мексиканская Смесь [4 Сезона] 400 г
Рис 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1998 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.1% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.8% 1352 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2813 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.6% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.571 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 70053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин РР, НЭ 0.0991 мг 20 мг 0.5% 0.6% 20182 г
Макроэлементы
Калий, K 2.2 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 113636 г
Кальций, Ca 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37736 г
Кремний, Si 3.004 мг 30 мг 10% 11.9% 999 г
Магний, Mg 1.63 мг 400 мг 0.4% 0.5% 24540 г
Натрий, Na 26.08 мг 1300 мг 2% 2.4% 4985 г
Сера, S 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46729 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.5% 24242 г
Хлор, Cl 40.74 мг 2300 мг 1.8% 2.1% 5646 г
Микроэлементы
Бор, B 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.2% 62069 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.3% 5208 г
Медь, Cu 8.06 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12407 г
Молибден, Mo 0.808 мкг 70 мкг 1.2% 1.4% 8663 г
Селен, Se 0.454 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 12115 г
Фтор, F 55.45 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7214 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27972 г

Энергетическая ценность Мексиканская смесь с рисом составляет 84,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь с рисом, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги