Рецепт Цезарь-ролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь-ролл

Тортилья [Santa Maria] 42 г
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] 75 г
Подсолнечное масло 5 г
Соус Цезарь [Heinz] 10 г
Салат (латук) 7 г
Помидор (томат), грунтовый 20 г
Сыр пармезан фасованный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Срок выдержки - 3 месяцев. [LAIME] /Кбжу МОД 10 г
Огурец грунтовый 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь-ролл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.6 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.7% 745 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9% 475 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 4.2% 1014 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1% 4088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2314 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.716 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10764 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 1% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.374 мг 15 мг 9.2% 3.9% 1092 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.4% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.1427 мг 20 мг 0.7% 0.3% 14015 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.54 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4758 г
Кальций, Ca 72.84 мг 1000 мг 7.3% 3.1% 1373 г
Кремний, Si 3.116 мг 30 мг 10.4% 4.4% 963 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5780 г
Натрий, Na 67.74 мг 1300 мг 5.2% 2.2% 1919 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44248 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 2.4% 1758 г
Хлор, Cl 9.46 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 24313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 6.82 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.5% 9137 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 3.8% 1135 г
Литий, Li 4.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.0361 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5540 г
Медь, Cu 23.07 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4335 г
Молибден, Mo 1.193 мкг 70 мкг 1.7% 0.7% 5868 г
Никель, Ni 1.677 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 4044 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 4.06 мкг 4000 мкг 0.1% 98522 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5376 г
Цинк, Zn 0.1983 мг 12 мг 1.7% 0.7% 6051 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.682 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.103 г min 16.8 г 6.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.879 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Цезарь-ролл составляет 234,6 кКал.

  • Порция = 176 гр (412.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цезарь-ролл, калорийность 234,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь-ролл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты