Рецепт картошка по девеыенскм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка по девеыенскм

Картофель (Жарка) 300 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка по девеыенскм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.9% 2621 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.1% 1867 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 8% 961 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.7% 1000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.2% 3552 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 7.4% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.9% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 6.9% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг 2 мг 22.5% 17.3% 444 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 12.8% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 2.3% 3311 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 10.4% 741 г
Макроэлементы
Калий, K 681.6 мг 2500 мг 27.3% 21% 367 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 1% 7843 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 5.3% 1449 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21667 г
Сера, S 48 мг 1000 мг 4.8% 3.7% 2083 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 7.1% 1081 г
Хлор, Cl 87 мг 2300 мг 3.8% 2.9% 2644 г
Микроэлементы
Бор, B 172.5 мкг ~
Ванадий, V 223.5 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 4.4% 1760 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 3.8% 2000 г
Кобальт, Co 7.5 мкг 10 мкг 75% 57.6% 133 г
Марганец, Mn 0.255 мг 2 мг 12.8% 9.8% 784 г
Медь, Cu 210 мкг 1000 мкг 21% 16.1% 476 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 13.1% 583 г
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 12222 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8889 г
Хром, Cr 15 мкг 50 мкг 30% 23% 333 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2222 г

Энергетическая ценность картошка по девеыенскм составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ПО ДЕВЕЫЕНСКМ

картошка по девеыенскм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 22,5 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 27,3 %, кобальтом - 75 %, марганцем - 12,8 %, медью - 21 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 30 %

Чем полезен картошка по девеыенскм

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картошка по девеыенскм, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка по девеыенскм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты