Рецепт Пп кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп кокосовое печенье

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 95 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 10 г
Сахар песок 35 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374.6 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.2% 835 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 5.7% 467 г
Углеводы 57.7 г 219 г 26.3% 7% 380 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.5% 1053 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.3% 8610 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 1.8% 1495 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.5% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 1.9% 1374 г
Витамин В4, холин 87.34 мг 500 мг 17.5% 4.7% 572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 2.5% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 9.089 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4401 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.1% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 1.4% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.64 мг 15 мг 10.9% 2.9% 915 г
Витамин Н, биотин 6.028 мкг 50 мкг 12.1% 3.2% 829 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 0.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.3151 мг 20 мг 11.6% 3.1% 864 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.23 мг 2500 мг 4% 1.1% 2494 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4102 г
Кремний, Si 2.085 мг 30 мг 7% 1.9% 1439 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3503 г
Натрий, Na 36.33 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3578 г
Сера, S 79.94 мг 1000 мг 8% 2.1% 1251 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 3.2% 844 г
Хлор, Cl 50.54 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 547.2 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 46.9 мкг ~
Железо, Fe 1.358 мг 18 мг 7.5% 2% 1325 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3106 г
Кобальт, Co 3.414 мкг 10 мкг 34.1% 9.1% 293 г
Марганец, Mn 0.3045 мг 2 мг 15.2% 4.1% 657 г
Медь, Cu 74.49 мкг 1000 мкг 7.4% 2% 1342 г
Молибден, Mo 8.057 мкг 70 мкг 11.5% 3.1% 869 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Селен, Se 10.079 мкг 55 мкг 18.3% 4.9% 546 г
Титан, Ti 5.73 мкг ~
Фтор, F 25.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15619 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2294 г
Цинк, Zn 0.6574 мг 12 мг 5.5% 1.5% 1825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.369 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.999 г min 16.8 г 29.8% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.189 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.052 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.969 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Пп кокосовое печенье составляет 374,6 кКал.

  • Порция = 29 гр (108.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 57.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 26.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Пп кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,5 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Пп кокосовое печенье

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп кокосовое печенье, калорийность 374,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги