Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Картофель 50 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Морковь 50 г
Спаржа 100 г
Цветная капуста отварная по 1-210 50 г
Яйцо куриное 50 г
Вода 2000 г
Куриный окорочок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 13.7% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.7% 3733 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.1% 31286 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 15.1% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 19.8% 1818 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 17.6% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.6% 4186 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 4.7% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 5.815 мкг 400 мкг 1.5% 5.4% 6879 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 21.6% 1664 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.5% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12920 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.6903 мг 20 мг 3.5% 12.6% 2897 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.04 мг 2500 мг 2.7% 9.7% 3729 г
Кальций, Ca 9.91 мг 1000 мг 1% 3.6% 10091 г
Кремний, Si 5.019 мг 30 мг 16.7% 60.1% 598 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 5.8% 6410 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 5.4% 6789 г
Сера, S 30.63 мг 1000 мг 3.1% 11.2% 3265 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 11.9% 2996 г
Хлор, Cl 20.65 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 4.69 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 7.9% 4627 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 4.3% 8427 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 53.6% 672 г
Литий, Li 1.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 5% 6969 г
Медь, Cu 25.06 мкг 1000 мкг 2.5% 9% 3990 г
Молибден, Mo 3.619 мкг 70 мкг 5.2% 18.7% 1934 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.783 мкг 55 мкг 1.4% 5% 7024 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 95.2 мкг 4000 мкг 2.4% 8.6% 4202 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 24.8% 1453 г
Цинк, Zn 0.2615 мг 12 мг 2.2% 7.9% 4589 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 203.578 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 201.149 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 79.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.739 г min 16.8 г 4.4% 15.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.524 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.177 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 27,8 кКал.

  • Порция = 450 гр (125.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги