Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 677 г |
Мед пчелиный | 26 г |
Сметана 15% жирности | 107 г |
Сахар песок | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.1% | 2066 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1653.1 мкг | 900 мкг | 183.7% | 271.3% | 54 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.841 мг | 5 мг | 196.8% | 290.7% | 51 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 4% | 3737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 7.5% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 9.144 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4374 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5371 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 13.4% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9919 мг | 20 мг | 5% | 7.4% | 2016 г |
Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.6% | 1388 г |
Кальций, Ca | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2939 г |
Кремний, Si | 20.49 мг | 30 мг | 68.3% | 100.9% | 146 г |
Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 12% | 1234 г |
Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5719 г |
Сера, S | 8.32 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 9.9% | 1495 г |
Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 4% | 3705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 271.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2853 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2814 г |
Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 25% | 592 г |
Литий, Li | 4.918 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 12.3% | 1210 г |
Медь, Cu | 70.31 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.3% | 1422 г |
Молибден, Mo | 17.04 мкг | 70 мкг | 24.3% | 35.9% | 411 г |
Никель, Ni | 4.918 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7932 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 4.6% | 3248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Морковное пюре составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|