Рецепт Кукурузная каша (молоко/вода 50/50). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша (молоко/вода 50/50)

Кукурузная крупа 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 130 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша (молоко/вода 50/50)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.9% 1904 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.5% 2712 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6475 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.1% 2432 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 3% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 6.3% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.7 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8511 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 8.6% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.267 мкг 50 мкг 4.5% 6.7% 2206 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6267 мг 20 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.87 мг 2500 мг 3.3% 4.9% 3017 г
Кальций, Ca 56.62 мг 1000 мг 5.7% 8.5% 1766 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 3.9% 3810 г
Натрий, Na 22.99 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5655 г
Сера, S 21.4 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4673 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 10% 1495 г
Хлор, Cl 48.27 мг 2300 мг 2.1% 3.1% 4765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4455 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 3.9% 3846 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 14.2% 1056 г
Марганец, Mn 0.0566 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3534 г
Медь, Cu 33.46 мкг 1000 мкг 3.3% 4.9% 2989 г
Молибден, Mo 4.407 мкг 70 мкг 6.3% 9.4% 1588 г
Никель, Ni 3.12 мкг ~
Олово, Sn 8.25 мкг ~
Селен, Se 3.133 мкг 55 мкг 5.7% 8.5% 1756 г
Стронций, Sr 7.37 мкг ~
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 52 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7692 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 11.6% 1285 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 3% 5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%

Энергетическая ценность Кукурузная каша (молоко/вода 50/50) составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша (молоко/вода 50/50), калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша (молоко/вода 50/50), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты