Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Картофель (Варка без слива) 122 г
Греча добра мера 100 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.6% 1490 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.6% 4667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.2% 3318 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.6% 2631 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 8.5% 2045 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 9.3% 1845 г
Лютеин + Зеаксантин 0.78 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.4% 2338 г
Витамин В4, холин 14.46 мг 500 мг 2.9% 5% 3458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 4.579 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8736 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.7% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.8516 мг 20 мг 9.3% 16.1% 1080 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.98 мг 2500 мг 5.6% 9.7% 1786 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1% 16892 г
Кремний, Si 1.859 мг 30 мг 6.2% 10.7% 1614 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Натрий, Na 113.49 мг 1300 мг 8.7% 15.1% 1145 г
Сера, S 46.85 мг 1000 мг 4.7% 8.1% 2134 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 8.7% 1990 г
Хлор, Cl 6.26 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 36741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.5% 4905 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21739 г
Кобальт, Co 1.186 мкг 10 мкг 11.9% 20.6% 843 г
Литий, Li 2.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12903 г
Медь, Cu 61.02 мкг 1000 мкг 6.1% 10.6% 1639 г
Молибден, Mo 0.899 мкг 70 мкг 1.3% 2.2% 7786 г
Никель, Ni 0.292 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 3.915 мкг 55 мкг 7.1% 12.3% 1405 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 6.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57720 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 4.2% 4205 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.517 г min 16.8 г 3.1% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 57,8 кКал.

  • Порция = 320 гр (185 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп гречневый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты