Рецепт Сухофрукты для каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухофрукты для каши

Süzme çiçek balı 14 г
Вода 45 г
Kuru kayısı 18 г
Kuru üzüm 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухофрукты для каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.7 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.8% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 11.1% 521 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 1.4% 4037 г
Витамины
бета Каротин 0.759 мг 5 мг 15.2% 8.8% 659 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 5.1% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.6% 10345 г
Макроэлементы
Калий, K 440.86 мг 2500 мг 17.6% 10.2% 567 г
Кальций, Ca 20.78 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4812 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2787 г
Натрий, Na 0.49 мг 1300 мг 265306 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 185185 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 2.4% 2454 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 3.8% 1538 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.33 мкг 1000 мкг 303030 г
Молибден, Mo 0.867 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8074 г
Фтор, F 54.22 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7377 г
Цинк, Zn 0.1258 мг 12 мг 1% 0.6% 9539 г

Энергетическая ценность Сухофрукты для каши составляет 172,7 кКал.

  • Порция = 83 гр (143.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 56.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОФРУКТЫ ДЛЯ КАШИ

Сухофрукты для каши богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,2 %, калием - 17,6 %

Чем полезен Сухофрукты для каши

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сухофрукты для каши, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухофрукты для каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги